世上有四种“情绪病”

  不良情绪在《我的情绪为何总被他人左右》被分成了四类,并且告诉我们这些不良情绪是怎么来的。
  
  第一种叫作过分烦躁。我们可以对照一下自己有没有过分烦躁的时候,比如说回到家,看到孩子在那儿玩东西,把周围搞得乱七八糟。此时,你心里一股莫名的怒火就出来了,可能冲孩子大吼一声说:“回房间去!”或者:“把那儿收拾干净!”
  
  同样的情形如果发生在你心情好的时候,孩子在旁边玩闹,你就会觉得没问题。
  
  回忆我们自己小时候,如果被爸爸这样吼一声,就会特别惊恐。这就是过分烦躁,它包括紧张、沮丧、恼火、担忧。
  
  有的人为了参加明天的考试,前一晚上睡不着觉,翻来覆去地难受、别扭,这都是过分的烦躁和担忧。这种情绪我觉得在我们人生当中,应该不陌生。
  
  大家可以好好想想,自己在什么情况下会出现过分烦躁的情况。到底触发你烦躁的是上司、下级、配偶,还是孩子,甚至是天气不好?我发现有时候天气不好,我的一些微信群里就没有别的主题了,有人就在里边一直抱怨天气。当空气不透明时,有人心情就不好,这引发的就是过分烦躁。你完全可以放轻松点儿,反正你也改变不了天气。有人以为这是心灵鸡汤,实际上不是,这是一种自救的方法。
  
  第二种叫作过分生气,就是对他人表示戒备。有一次,我在飞机上遇到一个人。空姐对他说:“先生,麻烦您把这个行李箱放到上边去。”这个人就突然暴?了,在飞机上大喊:“你一个服务员,还敢要求我!”我判断了一下,这可能是中度抑郁了。他太容易发怒,生气来得特别突然。
  
  第三种叫作过分抑郁,就是干什么事都没精打采、一蹶不振。我们古人讲的一个词叫“得意忘形”,不是现在理解的得意忘形,这个词在古人那里是很高的境界,就是你把这个含义找到了,外在的形状其实就变得不太重要了。得鱼忘筌也是这个意思。
  
  另外一个词叫作“失意忘形”,这可是一种要命的状态。
  
  王阳明有一个有意思的例子。他的一个学生,有一天特别焦虑,因为儿子病了。这时候,王阳明就提醒他:“此时正是修炼时,如果你此时不用功,你平常下的那些功夫是干什么用的?在你心乱如麻的时候,最考验的就是你日常的修炼是否有效。这时候,你应该好好把你日常的修炼拿出来,看一看你的内心能不能安定自得了。”
  
  第四种叫过分内疚,就是觉得一切事都是因为自己,例如,总在想要不是自己当年做那个事,就不至于这样。
  
  到底什么是过分?怎么判断这件事到底是过分,还是不过分?
  
  埃利斯特别有意思,他说什么是过分你自己应该知道,85%的情况下,一个人应该知道自己的这个反应是不是过分。我觉得这样说是有道理的,如果拿一个准确的心理学量表出来打分确定自己有没有过分,这个行为就过分了。比如说,你应该能够知道自己发脾气这件事是不是对的,你为考试焦虑是不是对的。我有一个亲戚,他每次高考之前都紧张得吃不下饭、睡不着觉,连续考了三年都没考上。他平常练习的时候,成绩都很不错,但一上考场,就彻底晕了,这就是过分了。
  
  还有15%的情况就是有些人神经比较大条了,他真的自己不知道,要靠别人看出来。当有人提醒你说,你的反应过激的时候,你可以思考一下。当然,如果你真的不同意别人的评价,也可以相信自己的判断!